Mau humor ? Saia dessa


Bom dia!
Tem dias que a gente já acorda com aquele mau humor que sai de baixo, mas as vezes esse estado de espirito é constante e começa a nos prejudicar. Então reuni 4 dicas para aumentar a serotonina e mandar o mau humor pra bem longe. Confira:

Afinal o que é Serotonina?
A Serotonina é  um neurotransmissor que pode elevar o humor e produzir uma sensação de bem estar e prazer, melhora o sono e alivia a dor.

1. Masque chiclete

Exercícios físicos são antidepressivos conhecidos, mas não precisam fazer você suar. O ato de se distrair com uma goma de mascar na boca já é o suficiente para estimular a serotonina, reduzir a fome e relaxar, diz a pesquisadora americana Carol Hart no livro "Segredos da Serotonina" (editora Cultrix).
2. Ouça música

Além de elevar a serotonina, ouvir música reduz os níveis de cortisol, hormônio do stress. Sons lentos diminuem a frequência cardíaca e atuam como calmantes naturais. Batidas aceleradas funcionam para liberar a tensão cantando e dançando.
3. Coma Chocolate

O chocolate também é rico em carboidratos, que ajudam na produção da serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer. Além disso, concentra outras substâncias, como triptofano, teobromina, feniletilamina, tetrahidrocarbolines, fenilalanina e tirosina - estes reforçam a sensação de bem-estar. Quanto maior a concentração de cacau, melhor é o produto.

4. Tome sol

Você fica sonolenta, o pique cai e a vontade de comer aumenta no inverno? Culpa da falta de luz solar, que eleva naturalmente a produção de serotonina. Procure tomar cerca de 15 minutos de sol diariamente durante a estação.


Fonte: Revista Boa Forma


11 Comentários

Olá! Sua opinião é muito importante para nós, fique à vontade para comentar. Obrigada pela visita e volte sempre!

  1. nossa, semana passada eu taba num mal humoir podre, mas já passou, ainda bem
    trendluxo.blogspot.com

    ResponderExcluir
  2. Ótimas dicas, eu sempre masco chiclete quando tô de mal humor.

    misspenelope-teen.blogspot.com

    ResponderExcluir
  3. Oi! Aceito parceria sim, já estão linkadas!
    kissus
    cherry-liah.blogspot.com

    ResponderExcluir
  4. Amei as dicas! To precisando praticá-las, viu? :(

    http://www.divasdivat.com/

    ResponderExcluir
  5. Me identifiquei bastante com o blog! Seguindo. Bjs.

    http://insonia-mode-on.blogspot.com/

    ResponderExcluir
  6. Quando estou mal humorada corro para o blog e como chocolate..bom demais.


    Bjs
    Clau
    http://garotajambo.blogspot.com

    ResponderExcluir
  7. ouvir música sempre ajuda >.< e chiclete =P

    ResponderExcluir
  8. Sou a prova viva de que a dica três é verdadeira! Porque dá muitoo prazer comer chocolate, eu esqueço tudo e só me concentro em mastigar e degustar aquele pedacinho de céu^^
    Ouvir música também é algo que nunca me deixa na mão na hora de aumentar o humor!

    Beijos!
    itglow.blogspot.com

    ResponderExcluir
  9. Linda, o sm tá de cara nova!
    Diz oq achou?
    Beijos ^^
    http://sermenina-blog.blogspot.com

    ResponderExcluir
  10. Ótimas dicas! Ameeeeeeeei esse post, às vezes acordo de mau humor e quando me dou conta estou dando patadas em todo mundo, amei a dica de mascar chiclete!

    beijinhos
    http://www.deliriosdeconsumo.com/

    ResponderExcluir
  11. Ler, comer chocolate e ouvir música concerteza são as coisas que mais me acalmam na VIDA.

    ResponderExcluir

Postar um comentário

@profanofeminino