Reign

Bom dia!

Tem dias que a gente já acorda com aquele mau humor que sai de baixo, mas as vezes esse estado de espirito é constante e começa a nos prejudicar. Então reuni 4 dicas para aumentar a serotonina e mandar o mau humor pra bem longe. Confira:

Afinal o que é Serotonina?

A Serotonina é  um neurotransmissor que pode elevar o humor e produzir uma sensação de bem estar e prazer, melhora o sono e alivia a dor.

1. Masque chiclete

Exercícios físicos são antidepressivos conhecidos, mas não precisam fazer você suar. O ato de se distrair com uma goma de mascar na boca já é o suficiente para estimular a serotonina, reduzir a fome e relaxar, diz a pesquisadora americana Carol Hart no livro "Segredos da Serotonina" (editora Cultrix).

2. Ouça música

Além de elevar a serotonina, ouvir música reduz os níveis de cortisol, hormônio do stress. Sons lentos diminuem a frequência cardíaca e atuam como calmantes naturais. Batidas aceleradas funcionam para liberar a tensão cantando e dançando.

3. Coma Chocolate

O chocolate também é rico em carboidratos, que ajudam na produção da serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer. Além disso, concentra outras substâncias, como triptofano, teobromina, feniletilamina, tetrahidrocarbolines, fenilalanina e tirosina - estes reforçam a sensação de bem-estar. Quanto maior a concentração de cacau, melhor é o produto.

4. Tome sol

Você fica sonolenta, o pique cai e a vontade de comer aumenta no inverno? Culpa da falta de luz solar, que eleva naturalmente a produção de serotonina. Procure tomar cerca de 15 minutos de sol diariamente durante a estação.

Fonte: Revista Boa Forma