Mau humor ? Saia dessa

segunda-feira, agosto 08, 2011


Bom dia!
Tem dias que a gente já acorda com aquele mau humor que sai de baixo, mas as vezes esse estado de espirito é constante e começa a nos prejudicar. Então reuni 4 dicas para aumentar a serotonina e mandar o mau humor pra bem longe. Confira:

Afinal o que é Serotonina?
A Serotonina é  um neurotransmissor que pode elevar o humor e produzir uma sensação de bem estar e prazer, melhora o sono e alivia a dor.

1. Masque chiclete

Exercícios físicos são antidepressivos conhecidos, mas não precisam fazer você suar. O ato de se distrair com uma goma de mascar na boca já é o suficiente para estimular a serotonina, reduzir a fome e relaxar, diz a pesquisadora americana Carol Hart no livro "Segredos da Serotonina" (editora Cultrix).
2. Ouça música

Além de elevar a serotonina, ouvir música reduz os níveis de cortisol, hormônio do stress. Sons lentos diminuem a frequência cardíaca e atuam como calmantes naturais. Batidas aceleradas funcionam para liberar a tensão cantando e dançando.
3. Coma Chocolate

O chocolate também é rico em carboidratos, que ajudam na produção da serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer. Além disso, concentra outras substâncias, como triptofano, teobromina, feniletilamina, tetrahidrocarbolines, fenilalanina e tirosina - estes reforçam a sensação de bem-estar. Quanto maior a concentração de cacau, melhor é o produto.

4. Tome sol

Você fica sonolenta, o pique cai e a vontade de comer aumenta no inverno? Culpa da falta de luz solar, que eleva naturalmente a produção de serotonina. Procure tomar cerca de 15 minutos de sol diariamente durante a estação.


Fonte: Revista Boa Forma


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11 comentários

  1. nossa, semana passada eu taba num mal humoir podre, mas já passou, ainda bem
    trendluxo.blogspot.com

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  2. Ótimas dicas, eu sempre masco chiclete quando tô de mal humor.

    misspenelope-teen.blogspot.com

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  3. Oi! Aceito parceria sim, já estão linkadas!
    kissus
    cherry-liah.blogspot.com

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  4. Amei as dicas! To precisando praticá-las, viu? :(

    http://www.divasdivat.com/

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  5. Me identifiquei bastante com o blog! Seguindo. Bjs.

    http://insonia-mode-on.blogspot.com/

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  6. Quando estou mal humorada corro para o blog e como chocolate..bom demais.


    Bjs
    Clau
    http://garotajambo.blogspot.com

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  7. ouvir música sempre ajuda >.< e chiclete =P

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  8. Sou a prova viva de que a dica três é verdadeira! Porque dá muitoo prazer comer chocolate, eu esqueço tudo e só me concentro em mastigar e degustar aquele pedacinho de céu^^
    Ouvir música também é algo que nunca me deixa na mão na hora de aumentar o humor!

    Beijos!
    itglow.blogspot.com

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  9. Linda, o sm tá de cara nova!
    Diz oq achou?
    Beijos ^^
    http://sermenina-blog.blogspot.com

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  10. Ótimas dicas! Ameeeeeeeei esse post, às vezes acordo de mau humor e quando me dou conta estou dando patadas em todo mundo, amei a dica de mascar chiclete!

    beijinhos
    http://www.deliriosdeconsumo.com/

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  11. Ler, comer chocolate e ouvir música concerteza são as coisas que mais me acalmam na VIDA.

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